白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēn吊带和背心有什吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别么区别，吊带和背心有什么区别g)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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