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中(zhōng)考立定(dìng)跳远满分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定(dìng)跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体(tǐ)育(yù)各地市的评分标准(zhǔn)略有不同，具(jù)体以各(gè)省各学校为准。

　　男生标(b奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久iāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生(shēng)标准：

　　及(jí)格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝开始跳(tiào)，空中(zhōng)做直腿挺身(shēn)动(dòng)作，髋(kuān)关节完全打开，做出背弓(gōng)动(dòng)作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习(xí)，距离控制在(zài)25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳(tiào)，空(kōng)中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱(bào)膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定(dìng)跳远成绩的(de)基础，但(dàn)没有合(hé)理的技术，力量(liàng)的作用也无法充分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿(tuǐ)部力(lì)量(liàng)练习的同时，必须改进(jìn)立定(dìng)跳远技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦(lán)大(dà)中考立定跳远评(píng)分标准(zhǔn)（各地略有不同(tóng)，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定(dìng)跳(tiào)远的标准：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和分值(zhí)：

　　体育(yù)考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科(kē)目。

　　2021年深圳市初中毕业生升(shēng)学体(tǐ)育成绩（总分）取(qǔ)必考科目和选(xuǎn)考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初(chū)中毕(bì)业生(shēng)升学体(tǐ)育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入(rù)其(qí)中考考试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺名校的同学来说，体育真(zhēn)的(de)要(yào)尽(jǐn)力做到(dào)不丢分。

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