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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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