随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(y美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377àng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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