年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(b投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁ìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁