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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr一本书多重，一本书多重有一斤吗)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏一本书多重，一本书多重有一斤吗入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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