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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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