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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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