拜拜肉虽然是(shì)很多(duō)人健身(shēn)会忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，但是(shì)忽略(lüè)它也是有害处(chù)的。

　　手臂(bì)肥大，这会(huì)让我们(men)上肢的淋巴系(xì)统循(xún)环变差(chà)，血液不通畅，毒素滞留，久而久之就会造成我(wǒ)们身体的肌肉酸(suān)痛，也有人(rén)会出现不适甚至疾(jí)病(bìng)。

　　手(shǒu)臂的脂肪增(zēng)多(duō)说明(míng)我们的(de)身(shēn)体新陈代谢功能也变差(chà)了，吃进去(qù)的食物产生(shēng)的热量就会消(xiāo)耗得(dé)慢，脂肪堆积形成肥胖。

　　拜拜肉(ròu)的存在会让体(tǐ)液循环缓慢(màn)，水(shuǐ)分无法排(pái)出，身体(tǐ)新(xīn)陈代谢速度变(biàn)慢，导致免疫(yì)力下降。

　　淋巴系统(tǒng)是我们人(rén)体很重要的(de)防御免疫系统，如果它出现了问题，接(jiē)踵(zhǒng)而(ér)来(lái)的一定是我(wǒ)们身体各种各样的问题。

　　对于女(nǚ)性朋友来说，拜拜(bài)肉的出现通常是伴随着副乳的，在人的(de)视觉上给人一(yī)种虎背熊腰的感觉，抛去健康问题(tí)，肌肉长期处于松弛(chí)状态，堆积脂肪，但对(duì)于女性的穿衣就(jiù)很不友好。

　　随着年龄增长，尤其是25岁(suì)之后，肌肉松弛明显，站姿坐姿都没有气质(zhì)。

拜(bài)拜肉怎么练成肌肉

　　1.墙上俯(fǔ)卧撑 站在(zài)距(jù)离墙面(miàn)约1米的位置，身体前倾，双(shuāng)手向前伸(shēn)直，与肩(jiān)同宽，掌心紧(jǐn)贴墙壁，支撑上(shàng)身的重量，双脚打开与肩同(tóng)宽(kuān)。

　　要(yào)注意身体虽然前倾，但要保持身体呈(chéng)一条直线(xiàn)，重心在前，模(mó)拟俯卧撑(chēng)动作，感觉小(xiǎo)腿(tuǐ)的肌(jī)肉呈(chéng)拉紧状态，身(shēn)体(tǐ)保持一条(tiáo)直(zhí)线(xiàn)，收腹挺胸(xiōng)。

　　双手伸十，脚不(bù)动，身体(tǐ)缓缓后(hòu)移，重心还是在前，整个动作再无法企及是什么意思，不可企及是什么意思(zài)进行8-10次，注意(yì)调整呼吸。

　　2、钻(zuān)石(shí)俯(fǔ)卧撑 缩短(duǎn)两手掌间的距离，迫使你更专注于三头肌的运用。

　　采标准伏地挺身(shēn)姿势或者(zhě)跪(guì)姿，双(shuāng)手并(bìng)拢放在胸部正下方，让(ràng)食(shí)指与大拇(mǔ)指碰在一起(qǐ)，形(xíng)成(chéng)三角(jiǎo)形(xíng)或(huò)菱(líng)形(xíng)。

　　收紧核心肌(jī)群(qún)，慢慢(màn)将身体往下贴近地面。

　　双(shuāng)手(shǒu)手肘尽量(liàng)贴近(jìn)身体(tǐ)两侧，接(jiē)近地面後停顿一(yī)下(xià)，再(zài)将身体推回至起始(shǐ)位置。

拜(bài)拜(bài)肉和蝴蝶袖(xiù)的(de)区(qū)别

　　蝴(hú)蝶(dié)袖(xiù)和拜拜肉是两种(zhǒng)属于胳膊上不同的赘肉,会让影(yǐng)响我们形(xíng)体(tǐ)的美观(guān)程度。

　　它们(men)存在的位置是(shì)不同的,蝴蝶袖一般存在于人手臂的肱三(sān)头(tóu)肌后侧(cè),而拜拜肉(ròu)直无法企及是什么意思，不可企及是什么意思接在胳膊的(de)下方(fāng)。

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