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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃p>

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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