白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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