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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(h燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗ěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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