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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。