年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴(ch中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名ī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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