年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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