白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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