老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康(kāng)传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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