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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(z踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮hǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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