随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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