绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022gài)49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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