老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗ng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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