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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　表示第一的词语四字，古代表示第一的词语移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(x表示第一的词语四字，古代表示第一的词语iàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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