老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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