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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一(y文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释ī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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