随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(j区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点px;'>区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点iù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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