随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respons五斤等于多少克，五斤等于多少克千克e，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上五斤等于多少克，五斤等于多少克千克的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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