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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打p>

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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