年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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