宝宝们(men)，本号以前的(de)视频均是全(quán)部剪辑(jí)降噪处(chù)理后上传的(de)，达(dá)到的(de)效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你(nǐ)需要的(de)部(bù)分(fēn)内容(róng)，且音(yīn)频降噪后质量更优，但由(yóu)于(yú)处理后的视频太大，上传太费时(shí)间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强度，后期视频不(bù)再二次剪辑，只对(duì)音频做降噪处(chù)理，对底噪有要求的(de)宝宝可(kě)点击音频播放，感谢你一路走(zǒu)来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色(sè)轻柔(róu)、语速(sù)平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显的(de)唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不(bù)同发声技巧等(děng)多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作者为女性(xìng)，而(ér)且制作者利用假音以及混音可以有效(xiào)的避免(miǎn)声(shēng)音(yīn)中较(jiào)多的基(jī)频(pín)部分，使得(dé)语(yǔ)言(yán)能量(liàng)集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激(jī)，引发了(le)观众(zhòng)的情绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者(zhě)5~7min就(jiù)会触(chù)发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情(qíng)感是不同的，大(dà)部(bù)分(fēn)听众(zhòng)会(huì)有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发麻(má)，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位(wèi)甚(shèn)至会有类似电流(liú)经过等(děng)感受(shòu)。对(duì)于(yú)这种感觉(jué)，有的人会(huì)觉(jué)得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最真实(shí)的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的(de)设(shè)备(bèi)。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使(shǐ)用耳(ěr)机来听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广告的嫌(xián)疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音(yīn)清晰，在职教育是什么意思，补充在职是什么意思声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可(kě)以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡(shuì)难的(de)烦(fán)恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的(de)心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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