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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。结婚以后他那个越来越大了#ff0000; line-height: 24px;'>结婚以后他那个越来越大了>

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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