绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.5选择复句例子十个，选择复句例子5个2毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(k选择复句例子十个，选择复句例子5个è)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我们(men)就(jiù)来(lái)举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yu选择复句例子十个，选择复句例子5个ē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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