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　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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