随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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