随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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