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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bùcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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