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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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