这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的(de)咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们(men)人体的(de)健康是不利(lì)的(de)，所以我们经常会(huì)提到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(deh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称)口感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身(shēn)体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量的摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实(shí)都是不(bù)可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤(yóu)其(qí)特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了(le)咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的(de)加(jiā)速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般一天最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称的发(fā)明(míng)啊(a)，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其(qí)成(chéng)本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工(gōng)业致力(lì)于不断的(de)降低氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡热量为什么那么高(gāo)

　　速溶咖啡热(rè)量是(shì)很高的，主(zhǔ)要高(gāo)在伴(bàn)侣和糖上(shàng)。

　　如果我(wǒ)没记错的话，一(yī)个(gè)三(sān)合(hé)一(yī)咖啡一袋的热量(liàng)可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如(rú)果(guǒ)你再减肥中，强烈建议(yì)你不(bù)要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖啡可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然说很(hěn)苦，但是应该是值得(dé)的。

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