绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙43尺是多少厘米，3尺3是多少厘米9毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量的(de)食(shí)物(wù)，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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