白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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