随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口="直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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