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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(d边际贡献的计算公式是什么呀ào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半边际贡献的计算公式是什么呀重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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