老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量(liàn唐山大地震和汶川大地震哪个严重g)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可(kě)强化唐山大地震和汶川大地震哪个严重(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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