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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米形相符合。

10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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