太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 60秒(miǎo)快速入(rù)睡小妙(miào)招，50秒(miǎo)快速(sù)入睡是本来很疲(pí)倦(juàn)的一天时时(shí)刻刻都在(zài)期望着(zhe)脑(nǎo)袋(dài)和枕头接吻的那一刻(kè)的。
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60秒快速(sù)入睡(shuì)小妙招，50秒快速入睡(shuì)
本来很(hěn)疲倦的一(yī)天时时(shí)刻(kè)刻都(dōu)在(zài)期望着脑袋和枕头接吻(wěn)的(de)那一刻(kè)。然而真到(dào)上床睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着，要很长时间才能(néng)入睡，甚至无法入睡。
下面来为大(dà)家整理了一些快速入睡的方法，希望可以(yǐ)为你带(dài)来帮助。
快速入睡小窍门：1. 睡前运动睡前
本来很疲倦的(de)一天时时刻刻都在期望着(zhe)脑(nǎo)袋和(hé)枕头接(jiē)吻的那一刻。
然而真到上床睡觉的(de)时候却又(yòu)是翻来覆去的睡不着，要很长时间才(cái)能入睡(shuì)，甚至无(wú)法入(rù)睡。
下(xià)面来为大(dà)家整理了(le)一些快速入睡(shuì)的(de)方法，希望可以为(wèi)你带来(lái)帮助(zhù)。
快(kuài)速入(rù)睡小窍门：1. 睡前运动
睡(shuì)前的3-4个(gè)小(xiǎo)时，可以适当(dāng)做一些运动，比如慢跑(pǎo)、游(yóu)泳、打球等(děng)。
这些运动能让自己锻炼肌肉，同时可(kě)以释(shì)放存(cún)在于你肌肉里的(de)压力(lì)激素——皮质醇(chún)。
快速(sù)入(rù)睡小窍门(mén)：2. 喝(hē)牛奶(nǎi)、钙片、或者褪黑素
由于你长期熬(áo)夜(yè)，骨质是会流(liú)失钙质，可适当的补充(chōng)一些，热牛奶也是补充钙质(zhì)的一(yī)种方法。
褪黑素都是帮助(zhù)安(ān)眠的。
什(shén)么(me)是褪黑素？原来(lái)，褪黑素是大脑(nǎo)产生(shēng)一种利于睡眠的荷尔蒙。
大(dà)家没吃过(guò)脑(nǎo)白金，也看过无数次脑白金的广告。
其实脑白金里的主要(yào)成分其实就是褪黑素。
快速入(rù)睡小窍门：3.十指梳搔头皮法：肾(shèn)充盈 护(hù)发健脑
原理皆天然：肾(shèn)主骨生髓，通于脑(nǎo)，“其华在(zài)发(fā)”。
肝(gān)藏(cáng)血，“发为血之余”。
因“头为(wèi)诸阳(yáng)之会”，主宰(zǎi)一切精神情志活动(dòng)，故又有“发为脑之华(huá)”之说。
头发的乌黑、润泽、柔(róu)韧(rèn)，均标志着气血充足、肾气充盛、大(dà)脑健旺、神气(qì)充足。
我(wǒ)国历(lì)代养生(shēng)家都把梳(shū)头护发健(jiàn)脑的养(yǎng)生(shēng)方法，看(kàn)做是健康长寿的(de)重要措(cuò)施之一。
十指梳头法：所用头梳(shū)宜(yí)取(qǔ)木(mù)质如桃木(mù)或(huò)用(yòng)牛角等天然(rán)材料(liào)制(zhì)成，梳齿(chǐ)宜圆滑。
梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可(kě)，切忌在饱(bǎo)食后梳理，以免影响脾胃的消化(huà)功能。
快速入睡(shuì)小窍(qiào)门：4.搓揉耳廓(kuò)法：开肾(shèn)窍(qiào) 远(yuǎn)离失眠(mián)
原(yuán)理皆(jiē)天然(rán)：人的(de)耳廓正面有300多个穴位(wèi)，背面有50多个穴位(wèi)。
这些穴位关(guān)联着人体的(de)各个(gè)部位，如果经常用(yòng)手掌或(huò)手指揉搓耳廓(kuò)，能(néng)收到(dào)很好的保健效果(guǒ)。
揉搓按(àn)摩法(fǎ)：按摩耳(ěr)廓，闲暇时(shí)皆可随时做，有条件者最好分(fēn)早、中、晚或(huò)更多次揉搓(cuō)，每次约5至10分钟，以发热为(wèi)度(dù)。
“耳为(wèi)肾之窍”，肾开窍于耳(ěr)，耳为(wèi)六(liù)条(tiáo)阳经经脉(mài)所聚(jù)。
每日早晚(wǎn)搓揉耳廓各60次，使耳(ěr)部发热(rè)有(yǒu)烧灼感为宜。
本法有防治(zhì)耳聋、耳鸣和耳(ěr)源性疾病(bìng)，失眠等功能。
快速入睡小窍(qiào)门：5.闭目入静法
上床之后，先合上双(shuāng)眼，然后(hòu)把眼睛微微张开一(yī)条缝，保持与外界有些接触，虽(suī)然(rán)，精神活动仍在运(yùn)作，然而，交感神经活动的张力已(yǐ)大(d俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗à)大(dà)下(xià)降，诱导(dǎo)人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
60秒快速入睡小窍门有(yǒu)哪些
睡眠问题是目前(qián)很多人的一大困扰(rǎo)，有(yǒu)哪些(xiē)方(fāng)法可让人快速入眠？下文我给(gěi)大(dà)家整理了60秒快速入睡的(de)方法，供参考！
如何让(ràng)你60秒快速入(rù)睡(shuì)
60秒极速入(rù)睡法就是有效调整呼吸，让身体进(jìn)入一(yī)个放松状态(tài)，有利于快(kuài)速入睡。
该(gāi)呼吸(xī)法一(yī)共有四步：首先吸气4秒；然后(hòu)再(zài)憋气7秒；最后再呼(hū)气8秒。
这样(yàng)三次循(xún)环后，整个过(guò)程仅(jǐn)57秒，便能感(gǎn)受到睡意，并建议每天做两次，练习6~8周(zhōu)，直到熟悉(xī)整个过程。
美国医生(shēng)安德鲁韦尔亲自示(shì)范“4-7-8”呼吸(xī)法，雀蠢(chǔn)能使人(rén)在60秒内进入睡眠状态。
分(fēn)3个步骤，先吸气4秒、再憋气(qì)7秒、最后顷搜(sōu)陪再呼气8秒(miǎo)，3次循环后，便(biàn)能感受到睡意，而整(zhěng)个过程仅57秒(miǎo)。
改善(shàn)失眠快(kuài)速入睡的窍门
一、睡姿助眠
选择自(zì)己认为最放松的(de)睡姿(zī)，睡觉最重要的是放松，躺在床上(shàng)可以不用向坐在教室、办公室那样的拘(jū)谨，可以(yǐ)找一种(zhǒng)自(zì)己认(rèn)为最舒服最放松的睡(shuì)姿，然后美美入睡。
二(èr)、运动助眠漏裂法
对于长(zhǎng)期(qī)入睡困(kùn)难户来(lái)说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳(tiào)跳绳、打打羽毛球都是非常(cháng)不错的选择，不(bù)过切记不(bù)可做太激烈的运动，而且要在睡(shuì)前几个小时进行(xíng)，太接近睡(shuì)眠(mián)时(shí)间反(fǎn)而得不到效果
三、闻香(xiāng)助眠(mián)法(fǎ)
有(yǒu)很(hěn)多植物散发(fā)的(de)香(xiāng)味都(dōu)可以(yǐ)帮助我们舒(shū)缓神经，利于睡眠(mián)，例如茉莉花(huā)、芦荟、薰衣草、迷迭香(xiāng)之类的植物，如(rú)果觉得种植(zhí)植物(wù)麻烦，那就使(shǐ)用方便简单的(de)助眠香薰(xūn)也是可以的(de)。
四(sì)、用左侧鼻孔呼吸法
你需(xū)要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行(xíng)深呼吸(xī)即可，此法意(yì)在降低人的血压使之尽量处于平静状态(tài)，尤(yóu)其(qí)对于那些天生体(tǐ)热或是(shì)更年期潮热的人们有不错(cuò)的功效。
五(wǔ)、呼吸减慢法
进行有(yǒu)节奏(zòu)规律的呼吸，先快后慢，类(lèi)似于催眠作用(yòng)。
逐(zhú)渐(jiàn)放(fàng)慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟(zhōng)左右的深呼吸就可(kě)以(yǐ)进入(rù)深眠(mián)状态。
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非常不错
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是吗
真的吗
哇，还是漂亮呢，如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵，可以好好意淫了