白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟strong>“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”