一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

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