年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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