随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(s琪琪格蒙语什么意思hì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(l琪琪格蒙语什么意思uò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音琪琪格蒙语什么意思乐不是(shì)么。

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