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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态脱销什么意思啊，什么叫做脱销站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脱销什么意思啊，什么叫做脱销脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以(脱销什么意思啊，什么叫做脱销yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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