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5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录(lù)和非(fēi)体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生的世适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么)官(guān)都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不(bù)适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频(pín)繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一(yī)下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就(jiù)降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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